Alongamento

Alongamento é um tipo de exercício físico orientado para a manutenção ou melhora da flexibilidade.

Praticá-lo é muito comum em atividades físicas esportivas como ginástica e corrida, atividades não esportivas como a ioga e o balé, e em reabilitação como a fisioterapia. 

Na Dança, é indispensável que se faça uma boa aula de alongamento, pelo menos, a cada 15 dias. Mas... podemos nos alongar todos os dias. Em qualquer hora! Desde que seja o exercício específico para cada tipo de alongamento.
Sim!!! Existem os seguintes tipos de alongamento:

• Alongamento ativo (estático e dinâmico);
• Alongamento passivo (estático e dinâmico);
• Alongamento isométrico;
• Facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP).

Mas isso... é coisa para outros posts. Neste daqui, vamos aprender o básico. Movimentos que dá para fazer sozinho, em casa. Vejam no vídeo logo abaixo.

Espero que tenham gostado.

Até o próximo post.

Ito.

Texto adaptado. Fonte: http://pt.wikipedia.org/wiki/Alongamento